Fakat bir kere denedikten sonra hissettiğiniz olumlu şeyler sayesinde bunu bir rutin haline getirmek isteyebilirsiniz. Genellikle 3 ila 8 gün arasında geçen regl periodunuzda spor rutininizi de bu günlere göre farklılaştırabilirsiniz. İlk gün çok fazla ağrı ve kanama yaşayorsanız, hafif bir yürüyüş yapabilir, sakince dans edebilirsiniz. 3. gün kendinizi ve vücudunuzu çok daha iyi hissettiğiniz regl döneminde biraz esnemek için yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Kendi rutininizi kendiniz oluşturarak baskı hissetmediğiniz planlar yapmanız önemli. Egzersizin olmazsa olmazı deodorantınızı da yanınızda taşımayı unutmayın. Aynı zamanda yoğun emek spor harcayarak ürettiğimiz özgün çalışmalarımızı beğeneceğinizi umuyoruz.
Bu da ilginizi çekebilir: Star casino buffetveya rüyada gül bahçesi görmek
Lg televizyon modelleri
Regl Döneminde Fitness Yapılır Mı? Adetliyken spor salonuna gitmek size zorlayıcı ya da garip gelebilir fakat reglinizin son günlerine doğru fitness salonuna korkusuzca girebilir ve sporunuzu yapabilirsiniz. Koşmak istemiyorsanız spor salonunda ağırlık kaldırabilirsiniz. Adetliyken ağırlık kaldırmak regl iken spor yapmak kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. Daha fazla kas miktarı daha hızlı çalışan metabolizma demektir. Bu sayede dinlenirken bile daha fazla kalori yakarsınız. Kendinizi o gün nasıl hissettiğinize bakarak kısa süreli, yüksek tempolu kardiyo (HITT) ve hafif ağırlıklı bileşik egzersizleri tercih edilebilir ya da düşük tempolu koşu ile daha hafif ağırlıklar kaldırabilirsiniz. Yoga ve Pilates ile Gevşeyin. Adet dönemini en az hasarla atlatmada pilates ve yoga size düşündüğünüzden daha çok fayda sağlayabilir. On emir nedir.
Tabii tüm bunların yanında spor yapmanın zihinize ve psikolojinize ne kadar iyi geldiğini de unutmayın. Kendiniz için bir şey yapmak, enerjinizi yükseltebilir. Vücudunuzun aktif olması sayesinde regl döneminde meydana gelen bel, sırt, göğüs ve kas ağrılarını iyileştirmeye de yardımcı olur. * Bu noktada regl döneminde spor yaptıktan sonra PMS için smoothie tarifimize de göz atmak isteyebilirsiniz. spordan sonra en az onun kadar enerji veren ve sağlığınızı iyileştiren beslenme rutininize de dikkat etmelisiniz.
Royal aces casino.
Sonrasında boya seçimi ve uygulama aşaması gelir. Ev boyama için seçilecek olan boya türü ve markası, süreyi etkileyebilecek bir diğer faktördür. Bazı boya markaları daha hızlı kuruyabilen ve daha kolay uygulanan ürünler sunabilmektedir. Ayrıca boya türüne ve yüzeyin durumuna bağlı olarak da farklı uygulama teknikleri kullanılabilir. Fırça, rulo veya püskürtme gibi tekniklerin kullanılması da süreyi değiştirebilir. Bütçenize regl iken spor yapmak uygun hosting paketleri. Ev boyama sonrası temizlik ipuçları, boya birikintilerini temizleme, lekeleri çıkarma ve yüzeyleri cilalama gibi konulara odaklanır. İşte ev boyama sonrası temizlik için dikkate almanız gereken önemli ipuçları: Lekeleri çıkarma: Boyama sırasında veya sonrasında oluşan lekeleri çıkarmak için doğru temizlik yöntemlerini kullanmanız önemlidir. Su ve hafif deterjan kullanarak lekeleri çıkarmak genellikle etkilidir. Lg televizyon modelleri.Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan akışını düzenler. Regl döneminde vücudunuzu dinleyin. [5] Oyuncu Karakter Bölüm Engin Öztürk Özgür 1-6 Berk Cankat Mert Yiğit Özşener Ejder/Salih Aybüke Pusat Nisan Damla Colbay Selin Sarp Akkaya Fatih Naz Çağla Irmak Bilge Demir Karahan spor Ali Müdür Esra Ruşan Gönül Uğur Uzunel Tuna Turgay Tanülkü Aydemir Ahmet Pınar Murat Melisa Karagöz Nalan Anıl Yıldız Savcı Namık Sema Şimşek Derya 6 Polat Bilgin Aydan Çakır Nuri 3. regl 4 .
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Freespin casino no deposit bonus,All slot casino games